1. 健康档案：建立个人健康档案，记录自己的身体状况、疾病史、用药情况等，可以作为代替体检报告的参考。

2. 健康问卷：填写健康问卷，包括身体状况、生活习惯、家族病史等，可以提供一些关于身体健康的基本信息。

3. 健康检测：通过家用血压计、血糖仪、体脂秤等设备，自行进行身体健康检测，可以得到一些基本的身体健康数据。

4. 在线体检：通过在线体检平台进行身体健康检测，可以得到一些身体健康数据和建议。

需要注意的是，以上方法都只是提供一些基本的健康数据和信息，不能完全代替专业的体检报告。如果有身体不适或疑虑，仍需及时就医，接受专业的医生诊断和治疗。